Was ist Paartherapie, Paarberatung und Eheberatung  – und hilft das wirklich?

Hier beantworte ich die wichtigsten Fragen rund um Paartherapie, Paarberatung und Eheberatung (auch online) – ohne großen Fachjargon und auf Basis langjähriger Erfahrung als Psychologin und Paartherapeutin. Ich informiere über die verschiedenen Möglichkeiten professioneller Hilfe, die ihr als Paar und Eltern nutzen könnt. So könnt ihr Orientierung finden - und vielleicht auch ein bisschen Mut.

Paartherapie ist eine besondere Form der Therapie, bei der zwei Menschen in einer Partnerschaft gemeinsam mit einer speziell ausgebildeten Fachperson an ihrer Beziehung arbeiten.

Manchmal geraten Paare in belastende Muster. Es kann passieren, dass sie sich - auch wenn sie sich lieben - einfach nicht mehr so gut verstehen wie zu Beginn der Beziehung. Sie streiten laut, obwohl sie das gar nicht wollen – oder sie schweigen manchmal, weil sie sich nicht trauen, wichtige Dinge anzusprechen. Und oft finden sie dann für wichtige Fragen keine Lösungen mehr, mit denen beide gut leben können.

Wenn Partner*innen sich nicht mehr als Team erleben oder das Gefühl haben, für die andere Person nicht mehr wichtig zu sein, kann das großen Kummer bedeuten. Denn nirgends ist es so wichtig, sich gesehen, willkommen und sicher zu fühlen wie in der eigenen Liebesbeziehung.

In der Paartherapie geht es nicht darum, wer etwas falsch gemacht hat oder wer Recht hat. Niemand ist schuld. Es geht vielmehr darum, dass beide wieder miteinander sprechen, sich sicher fühlen – und neue Lösungen für ihr Miteinander finden können. Die Verantwortung, an der Beziehung zu arbeiten, liegt bei beiden.

Manche Paartherapeut*innen haben spezielle fachliche Schwerpunkte. Mein Schwerpunkt ist die bindungsbasierte Paartherapie für Eltern.

Paartherapie ist grundsätzlich sowohl online als auch vor Ort möglich – so auch in meiner psychologischen Praxis seit 2019. 

Insbesondere für Berustätige und Eltern kann Online-Begleitung viele Vorteile haben. Hier schreibe ich über die Vorteile und Grenzen der psychologischen Onlineberatung und -therapie.

Wenn Eltern fragen, wie sie ihren Kindern Paartherapie erklären können, sage ich manchmal:

"Eine Praxis für Paartherapie ist wie eine Werkstatt für die Liebe." 

Speziell für Eltern finden sich auf meinen Seiten Informationen zur Paartherapie für Eltern - auch dazu, wie sie Kindern erklären können, dass sie zur Paartherapie gehen. 

Paarberatung und Paartherapie meinen oft dasselbe: Paare holen sich Hilfe, wenn sie in ihrer Beziehung nicht mehr weiterwissen. Manche Menschen nehmen an, in einer Paarberatung bekommen Paare Ratschläge und eine Paartherapie geht etwas tiefer. Aber viele Fachleute machen keinen großen Unterschied – entscheidend ist, was das Paar gerade braucht. In der Begleitung durch eine Fachperson zeigt sich oft: Hinter einer Beziehungskrise stecken meist Muster, die im Alltag unbewusst wirken. In solchen Situationen sind Tipps oft nicht hilfreich. Sinnvoll ist dann, gemeinsam zu verstehen, was dahinter steckt – und einen neuen Weg als Paar zu finden.

Paarcoaching ist eine lösungsorientierte Begleitung für klar umrissene Fragen oder Themen. Wichtig zu wissen ist: Man darf sich „Paarcoach“ nennen, auch ohne langjährige Ausbildung – also auf Grundlage eines einzelnen Seminars oder eigener Beziehungserfahrung.

Ich empfehle euch, nach einer Fachperson zu suchen, die fundierte Fachkenntnisse hat (diese sind zum Beispiel erkennbar an Aus- und Weiterbildung). Und insbesondere ist es wichtig, dass ihr euch beide mit der Paartherapeutin oder dem Paartherapeuten wohlfühlt.

Wenn Themen die gesamte Familie betreffen, kann eine Familientherapie übrigens hilfreich sein. Familientherapie schaut darauf, wie Menschen in einer Familie miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Es geht darum, diese Zusammenhänge zu verstehen und neue Wege zu finden, wenn es hakt. Dafür müssen nicht immer alle Familienmitglieder dabei sein – manchmal genügt ein Teil der Familie wie zum Beispiel das Paar. Auch meine Paartherapie für Eltern mit Blick auf die Kinder kann in diesem Sinn als Familientherapie eingeordnet werden.

Eine Eheberatung unterscheidet sich inhaltlich nicht von Paarberatung oder Paartherapie – es ist einfach eine andere Bezeichnung für professionelle Unterstützung für Paare. Eheberatung findet – genau wie Paartherapie und Paarberatung – vor Ort in der Praxis oder als Online-Eheberatung statt. Der Begriff „Eheberatung“ stammt aus einer Zeit, in der vor allem verheiratete Paare solche Angebote nutzten. Heute sind viele Paare nicht verheiratet. Ich verwende daher lieber die Begriffe Paarberatung oder Paartherapie, um zu zeigen: In meiner Praxis sind alle Paare willkommen – ganz gleich, in welcher Form sie zusammenleben.

Ja – Paartherapie wirkt.

Wissenschaftliche Studien aus Deutschland und weltweit zeigen: Viele Paare berichten nach einer Therapie über mehr Nähe, bessere Kommunikation und neue Verbundenheit.

Eine umfangreiche Analyse von über 50 internationalen Studien (Roddy et al., 2020) zeigt beispielsweise: Paartherapie kann die Beziehungsqualität nachhaltig stärken. Oder: laut einer Studie der KH Freiburg (2023) profitieren beispielsweise 9 von 10 Paaren vom Ansatz der Emotionsfokussierten Paartherapie (EFT) – selbst bei langanhaltenden Konflikten oder Vertrauensverlust.

Die Forschung ist sich einig: Paartherapie ist dann besonders erfolgreich, wenn Therapeut*in und Paar gut zusammenpassen und die Begleitung fachlich fundiert ist.

In meiner Praxis arbeite ich integrativ – das heißt: Ich kombiniere verschiedene wissenschaftlich fundierte Ansätze (Systemische Therapie, Emotionsfokussierte Paartherapie (EFT), Erkenntnisse aus der Paar- und Familienpsychologie, traumatherapeutische Ansätze) individuell, je nach Situation des Paares.

Übrigens: Paartherapie online ist vergleichbar wirksam wie Paartherapie vor Ort.

Oft gilt: Je früher, desto besser.

Viele Paare zögern lange – und wünschen sich später, sie hätten früher Hilfe gesucht.

Je früher ihr euch Unterstützung holt, desto leichter lassen sich festgefahrene Muster verändern, bevor größere Verletzungen entstehen.

Paartherapie ist auch Prävention. Wie bei der Gesundheit gilt: Frühzeitiges Handeln wirkt oft nachhaltiger.

Eine Paartherapie kann in vielen unterschiedlichen Lebenslagen unterstützen – insbesondere in folgenden Bereichen:

Beziehungsdynamik & Kommunikation 

• Wiederkehrender Streit und festgefahrene Muster 
• Emotionale Distanz – ihr fühlt euch fremd oder funktioniert nur noch
• Kommunikationsprobleme
• Alte Wunden brechen immer wieder auf
• Vertrauenskrise durch Affäre oder Untreue

Elternsein & Familienleben

• Belastende Konflikte rund ums Elternsein – vor oder nach der Geburt
• Dauerhafter Streit belastet das Familienklima
• Sorge, dass Kinder unter Spannungen leiden
• Ungleich verteilte Verantwortung (Haushalt, Job, Kinder)
• Ihr fühlt euch nicht mehr als Team, sondern miteinander einsam

Kinderwunsch, Geburt & frühe Elternzeit

• Unsicherheit beim Wunsch nach einem (zweiten) Kind 
• Unterschiedliche Vorstellungen belasten die Beziehung
• Unerfüllter Kinderwunsch oder lange Wartezeit
• Verlust eines Kindes (Sternenkind), Trauer als Paar bewältigen
• Überforderung durch besondere Herausforderungen (z. B. High-Need-Baby, ADHS, Autismus)
• Frühgeburt, medizinischer Stress und Erschöpfung nach der Geburt

Besondere Belastungen

• Krisen durch Jobverlust oder finanzielle Unsicherheit
• Psychische Belastungen (Depression, Burnout) eines Partners
• Leben mit chronischer Erkrankung oder Pflegeverantwortung in der Familie

Patchwork & neue Familiensituationen

• Herausforderungen als Patchwork-Familie
• Konflikte durch unklare Rollen oder viele unterschiedliche Bedürfnisse

Es gibt viele verschiedene Ansätze in der Paartherapie, da kann es schnell unübersichtlich werden. Hier ist eine kurze Übersicht der gängigsten Verfahren:

Systemische Paartherapie: Schaut auf das Paar und Wechselwirkungen mit dem Umfeld und in der Beziehung. Diese werden sichtbar gemacht und Veränderungsmöglichkeiten erarbeitet.

Emotionsfokussierte Therapie (EFT): Hilft, Gefühle zu erkennen, auszudrücken und die emotionale Verbindung wiederherzustellen.

Tiefenpsychologische Paartherapie: Alte Erfahrungen und Verletzungen werden betrachtet, um belastende Muster in der Beziehung zu verstehen und zu bearbeiten.

Schematherapie: Als Weiterentwicklung von verhaltenstherapeutischen Ansätzen möchte Schematherapie Grundbedürfnisse und Schutzmechanismen sichtbar machen und zeigt Wege, alte Beziehungsmuster bewusst zu verändern.

Integrative Paartherapie: Kombiniert Methoden, um individuell auf das Paar einzugehen – reden, verstehen, fühlen und üben.

Ich kombiniere Inhalte aus vielen verschiedenen Ansätzen. Ich arbeite nach meinem Ansatz bindungsbasierter Paartherapie für Eltern. Lest hier gerne mehr über mich: 

Meist nehmen Paare gemeinsam an Terminen in der Paarberatung oder Paartherapie teil. Paartherapeut*innen unterstützen dabei, gemeinsame Wege zu entwickeln. Manche Fachpersonen bieten auch Paarberatung und Paartherapie im Einzelsetting  an – das heißt, nur eine Person nimmt an den Gesprächen teil. Nicht immer möchten oder können beide Partner*innen diesen Schritt gehen – oder noch nicht. Das ist ok. Wichtig ist oft nicht, wer den ersten Schritt macht, sondern dass überhaupt ein erster Schritt getan wird.

Paarberatung, Paartherapie und Eheberatung sind keine Kassenleistungen - weder online noch vor Ort. Die Kosten müssen von Paaren selbst getragen werden.

Diese Tatsache hat Nachteile, aber auch Vorteile: kürzere Wartezeiten, es sind keine Diagnosen notwendig und Paare können ohne bürokratischen Aufwand relativ schnell in eine Therapie starten. 

Selbstständige und Freiberufler*innen können therapeutische oder beratende Leistungen unter Umständen als Betriebsausgaben absetzen – sofern die Maßnahme eindeutig beruflich veranlasst ist (z. B. zur Stressbewältigung oder wenn Beziehungsprobleme die Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen).

Hier empfiehlt es sich, Rücksprache mit einem Steuerbüro oder dem Finanzamt zu halten.

Die Frage danach, was eine (Online-) Paartherapie für euch kosten wird, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab – Faktoren, die euch als Paar betreffen und Faktoren, die die Fachperson betreffen, die ihr für euch auswählt.

Da sich diese Frage also nicht in einem Satz beantworten lässt, habe ich einen ganzen Artikel darüber geschrieben:

Was kostet Eltern eine Paartherapie? Über die finanziellen Aspekte von (Online-) Paartherapie und Eheberatung

In diesem Artikel gebe ich eine grobe Orientierung, damit Paare in etwa abschätzen können, welche Kosten sie für ihre persönliche Situation in etwa einplanen können. 

Auch nach vielen Jahren Konflikt ist Veränderung möglich.

Dabei gilt: Paartherapie braucht Bereitschaft, sich noch einmal emotional aufeinander einzulassen. Das kann niemand erzwingen – auch keine Paartherapeutin.

Es kann zu spät sein, wenn eine Person in der Beziehung die Tür zum Herzen bereits geschlossen hat und keine emotionale Öffnung mehr möglich ist – oder wenn die Entscheidung zur Trennung bereits gefallen ist.

Dann kann Paartherapie eher als Trennungsbegleitung dienen und helfen, einen respektvollen Abschluss zu gestalten. Besonders bei gemeinsamen Kindern ist das oft ein sehr wichtiger Schritt.

Für Eltern, die sich als Liebespaar getrennt haben oder scheiden lassen wollen, bieten die Familienberatungsstellen professionelle Beratung bei allen Fragen rund um Trennung und Scheidung an. Hier kann es darum gehen, die Kinder nicht aus den Augen zu verlieren und günstige Bedingungen für die Kinder zu schaffen. Ihr könnt als Eltern schauen, ob ihr in einer Beratungstelle in eurer Nähe eine Fachkraft findet, bei der ihr euch wohlfühlt. Infos findet ihr auf der Website der bke (Bundeskonferenz für Erziehungsberatung).

Manchmal steckt hinter den Schwierigkeiten in der Partnerschaft für einen Menschen ein individuelles Thema, das weniger mit der Partnerin oder dem Partner zu tun hat, als mit der eigenen Geschichten, den eigenen Herausforderungen und Hürden. Dann kann eine Psychotherapie der Beginn des Weges sein. Psychotherapie kann hilfreich sein, wenn Vergangenes belastet -oder die Sorgen beim Blick in die Zukunft überwältigend sind.

Die Bundespsychotherapeutenkammer informiert auf dieser Website über die Wege in die Psychotherapie:

www.wege-zur-psychotherapie.org.

Bei den Landespsychotherapeutenkammern finden sich Möglichkeiten niedergelassene Kolleg*innen zu finden.

Wenn eine Frage offen geblieben ist - oder ihr euch für eine Paartherapie in meiner (Online-) Praxis interessiert, meldet euch gerne per E-Mail bei mir.